Lợi ích của trứng & nhưng lưu ý khi sử dụng trứng
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, giúp cung cấp nhiều dưỡng chất và mang lại những lợi ích tăng cường sức khỏe.
1. Những lợi ích của trứng đối với sức khoẻ
Trứng là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng trứng:
- Cung cấp chất đạm: Trứng là một nguồn chất đạm chất lượng cao, cung cấp các axit amin cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ bắp, xương và các tế bào trong cơ thể.
- Giảm cân: Trứng có một lượng lớn protein và các chất dinh dưỡng khác, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm thiểu việc ăn uống quá nhiều và đóng góp vào việc giảm cân.
- Tốt cho sức khỏe tim mạch: Trứng chứa chất béo có lợi, trong đó có chất béo không bão hòa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trứng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, D, E, B12, riboflavin, selen, cholin, lutein và zeaxanthin.
- Cải thiện sức khỏe não: Trứng cung cấp choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.
- Tăng cường sức khỏe mắt: Lutein và zeaxanthin là hai chất dinh dưỡng có trong trứng, giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến lão hóa mắt.
Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, việc sử dụng trứng cần được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của từng người.
Xem thêm: Phun môi kiêng ăn gì và kiêng bao lâu để lên màu đẹp nhất
2. Lý do không nên ăn quá nhiều trứng
Mặc dù trứng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, việc ăn quá nhiều trứng có thể gây hại cho sức khỏe trong một số trường hợp, như sau:
- Chứa cholesterol cao: Trứng có chứa cholesterol, và việc ăn quá nhiều trứng có thể gây tăng cholesterol máu và làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
- Gây dị ứng: Một số người có thể dị ứng với trứng, trong đó có các triệu chứng như phát ban, ngứa ngáy, khó thở và đau bụng. Vì vậy, nếu bạn có dấu hiệu dị ứng với trứng, nên hạn chế hoặc tránh ăn trứng.
- Tác động đến sức khỏe thận: Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn quá nhiều protein có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận, do đó, việc ăn quá nhiều trứng có thể gây hại đến sức khỏe thận, đặc biệt đối với những người có tiền sử về bệnh thận.
- Khó tiêu hóa: Một số người có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa trứng do chứa nhiều protein và chất béo. Nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi ăn trứng, hãy hạn chế hoặc tránh ăn trứng.
- Tác động đến sức khỏe răng: Trứng chứa axit phytic, một chất có thể ảnh hưởng đến hàm răng và gây hại cho men răng, do đó, việc ăn quá nhiều trứng có thể làm hại đến sức khỏe răng.
Vì vậy, việc ăn trứng cần được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của từng người. Nên ăn trứng đúng liều lượng để tận dụng được lợi ích của chúng mà không gây hại cho sức khỏe.
Xem thêm: Điêu khắc lông mày kiêng gì? Kiêng trong bao lâu
Nguồn tham khảo: healthline.com
THẨM MỸ BEAUTY
Địa chỉ: 61 Nguyễn Công Trứ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0911.310000 – 0912.310000
Nguồn: DK Beauty
