Lợi ích của collagen với cơ thể con người và cách bổ sung khoa học
Trong thời đại mà việc làm đẹp trở thành nhu cầu và thói quen thường trực, chúng ta có nhiều sự lựa chọn khác nhau để tân trang nhan sắc. Thực tế cho thấy khái niệm bổ sung collagen được nhiều người nhắc đến và trở thành xu thế. Đây cũng chính là chủ đề mà DK Beauty hướng tới trong bài viết ngày hôm nay
1. Collagen là gì?
Collagen là một loại protein bên trong cơ thể. Nó có vai trò xây dựng nên các khối xương, da, cơ, gân và hệ thống dây chằng. Loại protein này còn xuất hiện tại những bộ phận khác như răng, giác mạc và mạch máu. Collagen được ví như chất kết dính, tạo nên sợi dây liên kết giữa các bộ phận.
Cơ thể con người sở hữu tất cả 16 loại collagen. Chúng được phân chia thành 4 loại chính, từng nhóm cụ thể như sau:
- Loại 1 chiếm phần lớn số lượng collagen trong cơ thể. Chúng được tạo thành từ các sợi dày đặc. Nhiệm vụ collagen loại 1 là cung cấp cấu trúc cho xương, gân, da, sụn sợi, mô liên kết và răng.
- Loại 2 được tìm thấy trong sụn đàn hồi, hình thành lớp đệm cho khớp.
- Loại 3 góp phần việc hỗ trợ cấu trúc của cơ, cơ quan và động mạch.
- Loại 4 tập trung chủ yếu trong các lớp da.
Xem thêm: Có nên phun môi collagen
2. Các chất giúp tăng collagen có trong thực phẩm
Theo thời gian, con người già đi và bước vào quá trình lão hóa. Lúc này, collagen sẽ suy giảm cả về chất và lượng. Bởi vậy, nhu cầu bổ sung collagen cho cơ thể qua thực đơn hằng ngày rất lớn. Những loại thực phẩm nào có thể đáp ứng được điều này?
Trước hết, chúng ta cần hiểu collagen bắt đầu dưới dạng procollagen. Cơ thể sản sinh procollagen bằng cách kết hợp hai acid amin là proline và glycine. Quá trình này cần đến chất xúc tác là vitamin C. Bởi vậy, muốn cơ thể sản xuất collagen thì bạn cần lựa chọn thực phẩm chứa các chất nêu trên. Dưới đây là một vài gợi ý tiêu biểu:
Vitamin C: có nhiều trong ớt chuông, dâu tây và trái cây họ cam quýt. Ngoài ra, các bạn có thể chế biến thức ăn với khoai tây, bông cải xanh... để bổ sung vitamin C.
Proline: Acid amin này có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các thành phẩm từ nấm và sữa.
Glycine: các loại da động vật như da lợn, da gà rất giàu glycine.
Ngoài ra, cơ thể cũng cần nguồn đạm chứa các acid amin cần thiết để tạo ra protein mới. Bởi vậy, bạn nên bổ sung vào bữa ăn các loại thịt, hải sản, sữa, hạt đậu.
3. Những tác nhân làm collagen ngừng sản sinh
Trước tiên cần phải kể đến tia UV, hay còn gọi là tia cực tím. Nguồn bức xạ này làm tổn thương các tế bào da, dẫn đến sự suy giảm của collagen. Tình trạng này sẽ kéo theo việc làn da bị lão hóa nhanh hơn và kém săn chắc, biểu hiện rõ nhất qua các nếp nhăn.
Thói quen ăn nhiều đường, dung nạp nhiều tinh bột vừa không tốt cho sức khỏe, vừa cản trở khả năng tự phục hồi của collagen. Trong đó, đường là tác nhân khiến cho các sợi liên kết của collagen bị chồng chéo, rối loạn. Lâu ngày, làn da sẽ trở nên kém đàn hồi.
“Kẻ thù” tiếp theo của collagen chính là việc hút thuốc lá. Hóa chất của nó hủy hoại cấu trúc collagen, làm da nhăn nheo, chùng nhão.
4. Tác dụng của collagen đối với cơ thể con người
4.1. Collagen giúp tăng độ đàn hồi cho da
Từ những chia sẻ ở trên, các bạn có thể thấy được collagen có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe làn da.
Lượng collagen quyết định sự khác nhau rõ rệt giữa làn da người trẻ và người già
Nó kết nối và kích thích quá trình trao đổi chất của tế bào da. Cơ chế này giúp da săn chắc, căng mọng và mềm mịn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc khi cơ thể có lượng collagen dồi dào thì quá trình lão hóa cũng chậm lại, giữ gìn diện mạo tươi trẻ.
4.2. Cải thiện tình trạng xương khớp
Collagen là thành phần quan trọng ở trong xương. Nó giúp cho cấu trúc xương chắc chắn, khỏe mạnh. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng collagen cần thiết thì nguy cơ loãng xương cũng được giảm thiểu.
Không những thế, collagen còn giống như một lớp đệm cao su bảo vệ, che chắn cho sụn khớp. Nếu lượng collagen bị suy giảm thì cơ thể dễ mắc phải những căn bệnh thoái hóa khớp. Bổ sung collagen cũng có tác dụng giảm đau khớp.
4.3. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Collagen có công dụng giảm thiểu tỷ lệ mắc các bệnh có liên quan đến tim. Khi có đủ collagen, các mạch máu có nhiệm vụ mang máu từ tim để đi nuôi cơ thể cũng hoạt động tốt hơn.
4.4. Tốt cho tóc và móng
Tình trạng tóc khô xơ, rụng nhiều hay móng tay, móng chân giòn gãy là nỗi phiền toái của nhiều người.
Khi cơ thể sản sinh nhiều collagen thì cấu trúc của móng tay, móng chân sẽ chắc chắn hơn, tóc cũng khỏe và mọc nhanh hơn.
4.5. Tăng khối lượng cơ
Trong các thành phần của mô cơ, collagen chiếm tỷ trọng từ 1 đến 10%. Bởi vậy, loại protein này có tác dụng tăng khối lượng của cơ bắp cũng như sự dẻo dai của thể chất.
5. Hướng dẫn sử dụng collagen đúng cách
Ngoài việc bổ sung collagen qua các loại đồ ăn thì các bạn có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng. Trên thị trường hiện nay, collagen đường uống bao gồm 4 loại là:
- Dạng bột.
- Dạng viên.
- Dạng rau câu.
- Dạng nước.
Tùy theo nhu cầu và điều kiện kinh tế mà các bạn lựa chọn hình thức sản phẩm phù hợp. Quan trọng nhất vẫn là loại collagen có kiểm định, xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. Bạn cũng nên ưu tiên dòng sản phẩm dồi dào thành phần chống oxy hóa như glutathione, coenzyme Q10, hyaluronic acid, vitamin C...
Với mục đích phòng chống lão hóa, độ tuổi phù hợp để bắt đầu bổ sung collagen là 20 - 25 tuổi. Bạn nên uống collagen vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút. Đây chính là khoảng thời gian mà quá trình trao đổi chất, hình thành tế bào mới trong da diễn ra mạnh nhất. Nhìn chung, bạn nên uống collagen khi đói để quá trình hấp thu diễn ra hiệu quả. Việc tuân thủ liều lượng mà nhà sản xuất quy định cũng rất quan trọng.
Ngoại trừ collagen dạng nước thì tất cả những loại khác đều cần kết hợp với nước lọc. Hãy đảm bảo đây là nước mát bởi nhiệt độ lớn sẽ dẫn đến hồ hóa collagen.
Để collagen dễ uống hơn, bạn có thể kết hợp với nước ép hoa quả.
Bên cạnh việc bổ sung collagen, các bạn hãy đến với DK Beauty để sắc xuân luôn rạng ngời. Chúng tôi mang đến nhiều dịch vụ hấp dẫn như phun môi, điêu khắc lông mày... với chất lượng cao, an toàn, bảo hành dài lâu!
THẨM MỸ DK BEAUTY
Địa chỉ: 61 Nguyễn Công Trứ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 0911.310000 – 0912.310000
Nguồn: DK Beauty
